本当にきれいな肌を作りたい女性には、便秘を解消する方法が1番効果が出ると思います。
美肌になるために、色々な化粧品やクリームなどが出ていますが、本当にきれいな肌にする為には、体の内側をきれいにするしか方法はありません。女性の約5割が便秘で悩んでいると、食品メーカーのアンケートにも出ていました。
※参考
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便秘の状態はきれいな肌を作るためには良くない状態です。肌に悪い物質が体内に残っている事で、吹き出物やニキビなども多く出ますし、どんなに美肌効果の高い化粧品やクリーム、サプリメントを飲んでも、きれいな肌にはなれません。
まずは、肌に悪い物質を体内から出し、体の内側をきれいにする方法が、きれいな肌になる1番の近道です。
そこで今回は、美肌にいい野菜！食物繊維の多い、便秘を解消してくれる野菜を紹介します。
便秘でお悩みの方は薬に頼らず、副作用のない野菜を多く摂り、便秘解消を目指してください。本当にきれいな肌にする方法には絶対に必要な事ですから！！
きれいな肌にする方法（便秘解消に効く美肌にいい野菜はコレ！！）
1 豆類
豆類は野菜の中でもタンパク質が多く含まれています。その他、食物繊維、カルシウム、ミネラル、鉄など多くのビタミンも含まれていて、バランスよく健康に便秘解消ができます。豆類は消化が良いのでお腹に負担をかけません。その他、女性ホルモンを活性化する効果もあります。便秘解消に効く美肌にいい野菜1番は豆類です。
2 根菜
根菜は野菜の中でも食物繊維を多く含んでいます。食物繊維が便秘を解消してくれる事は皆さんもご存じでしょう。水分を多くとり、根菜を摂ることで便秘は解消できます。
3 ほうれん草
ほうれん草は1年中あり、とても食べやすい野菜です。ほうれん草の持つミネラルやビタミンが腸の働きを活発にしてくれます。その他にも栄養素がたっぷり含まれているほうれん草です。便秘解消には積極的に摂っていただきたい野菜です。
4 ぬるぬる野菜
ぬるぬる野菜とはオクラやモロヘイヤなど、ヌメリのある野菜です。このヌメリはムチンと言われる物質で、タンパク質を消化してくれ、胃の粘膜の保護もしてくれます。消化を助ける酵素の効き目で、便秘解消にも効果があります。栄養満点なぬるぬる野菜も、便秘解消に効く美肌にいい野菜です。
便秘解消には食物繊維を多く含んだ青汁も効果的です。毎日牛乳に混ぜて1杯飲む方法で便秘の症状もなくなりますよ。野菜が苦手な方にはおすすめできると思います。
まとめ
本当にきれいな肌にする方法は便秘を解消する事！便秘を解消してくれて美肌に良い野菜は、この4つ！！
本当にきれいな肌になりたい方はぜひ参考にしてみてね。
